Számítógépes munkát végez? Tapasztalta már önmagán az alábbi tüneteket
huzamosabb ideig?
1. Gyengeség
2. Fáradtság
3. Fülcsengés
4. Zsibbadtság
5. Ügyetlenség
6. A kézhasználat nehézségei (pl. könyv lapozása, csésze megfogása, gombolás)
7. Merevség
8. Erőtlen kézfogás
9. Koordinációs problémák
10. Csuklófájdalom, zsibbadás a kézben főleg a kora reggeli órákban
11. Hideg kezek
12. Remegés
13. A karok és a váll fájdalma
Ha ismerősek a tünetek,akkor nem árt tudnia az RSI nevű betegségről (Repetitive Strain Injury),
amit külföldön elsősorban mint a “beteg dolgozó” szindrómát emlegetnek. Főleg irodai
alkalmazottaknál fordul elő, akik hosszú órákat töltenek gép előtt. A tüneteket (ín,-kötőszövet,-
idegproblémák) az ismétlődő mozdulatsorok illetve az egyoldalú testtartás okozza .
Mit lehet tenni, hogy elkerüljük az RSI-t?
Húsz-harminc percenként tartson szünetet a számítógépes munkában, próbáljon meg nyújtózni,
megmozgatni magát pár percig.
A számítógép használatakor igyekezzen minél természetesebben ülni. Teste ne dőljön előre, ne
görnyedjen! A szakértők szerint ez lenne a legjobb pozitúra számítógépes munkához:
A hát kissé megtámasztva, miközben a karok pihenő helyzetben vannak.
Érdemes csuklótámaszt használnia! Az egeret könnyedén fogja!
Fontos a monitor helyzete is: a szakértők azt javasolják, hogy a monitor kissé lejjebb legyen a
fejnél, hogy lefelé tekintsünk. Emellett igyekezzen többet használni a billentyűzetet, mint az egeret.
El sem hinnénk, de fontos a hőmérsékleti viszonyok is. Ha hűvös van a helységben, hamarabb
érezhetjük zsibbadtnak a kezeinket, és hamarabb alakul fájdalomérzet is. Szintén árt, ha huzatos
helyen ül.
Kezét tartsa melegen!
Az RSI-vel reumatológiai szakrendelésen foglalkoznak, és a gyógyulást kíméléssel,
gyulladáscsökkentőkkel lehet elérni.
